Tapahtuman tiedot



Toiveuusinta! Suosittu työpaja on täällä taas.

Lonkankoukistajat vaikuttavat kehoomme ja sen vointiin monin tavoin. Lonkankoukistaja alkaa jo rintarangasta ja palleasta: se kiinnittyy alimpiin rintarangan nikamiin, lannerankaan koko sen matkalta sekä alhaalla lantioon ja reisiluun yläosaan. Sen voidaankin sanoa olevan ainutlaatuinen silta rintarangasta jalkoihin – viestinviejä ylä- ja alakehomme välillä. Liiasta istumisesta ja voimakkaasta treenistä ilman riittävää kehonhuoltoa lonkankoukistajat lyhenevät: vaikuttaen ryhtiimme, tuoden alaselkään liiallista notkoa, lyhentäen kävelyaskelta ja jopa hengitystämme. Myös monet mielemme solmuista, stressistä ja piilotetuista tunteista varastoituvat lonkankoukistajien alueelle. Onhan kyseessä lihas, joka ensimmäisenä aktivoituu, kun koemme uhkaa ja tarvetta paeta.

Tässä 2-tuntisessa työpajassa keskitymme paitsi hengityksen rytmittämään lonkankoukistajia aktivoivaan ja avaavaan flow-harjoitukseen, myös sitä tukevien ja vastalihasten (kuten pakarat ja takareidet sekä vatsalihakset) vahvistamiseen. Mahdollisesti teemme myös pienen TRE-harjoituksen (tension and trauma release exersise), jossa lonkankoukistajia pääsevät rentoutumaan kehon luonnollisen ja spontaanin lihasvärinän kautta – unohtamatta lonkankoukistajien lempeää rentoutusta ja kokonaisvaltaista syvärentoutusta harjoituksen päätteeksi. Tämän special flown jälkeen kehosi ja mielesi on päästänyt irti ylimääräisestä stressistä, kävelysi on ryhdikkäämpää ja lonkankoukistajissa on lämpöä ja tilaa.

Tervetuloa mattomatkalle!

Opettajana Riina Tervaoja.
Harjoituksen hinta 30€ tai kaksi rastia Studio Vintin kymppikortista.
Kuukausijäsenet 15€.

Varaathan paikkasi: http://www.varaaheti.fi/studiovintti/